缺少维生素B，该吃些什么好？

含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽,猪腿肉,大豆,花生,裏肌肉,火腿,黑米,鸡肝,胚芽米等.
含有丰富维生素B2的食品:七腮鳗,牛肝,鸡肝,香菇,小麦胚芽,鸡蛋,奶酪等.
含有维生素B6,维生素B12,烟酸,泛酸和叶酸等食品:肝,肉类,牛奶,酵母,鱼,豆类,蛋黄,坚果类,菠菜,奶酪等.其中的维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天补充

含维生素B较多的食物有：谷类 豆类 干果 硬壳果 动物的肝心肾 奶蛋类
花生 酵母 动物肝脏

平时吃的时候注意多摄入这些食物慢慢就会好起来，如果严重的话，建议去看医生，采取药物治疗

不要乱吃药,多吃富含维生素B的蔬菜瓜果,人体自身来提高,能不借助外力就不要借助,是药三分毒!!中国讲究食疗,你多从这方面入手,不过平常也要加强锻炼,自己的作息也应正常,长期坚持!

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