请各位学哥学姐叔叔阿姨解答我心中的疑虑，高分，200分

他们都说错了

你这是明显的不会正确看待别人对你的看法，评价

谢谢您的问题，这使我想起我自己。
我也是情绪不稳定，容易从一个极端走向另一个极端：把自己的快乐寄托在别人的眼色上，或者在一时激情冲动的情况下把自己看成是“最最最……什么样”的人，从而说干什么就干什么且不计后果。不仅如此，在日常工作和生活中还常常因为小小不顺心的事、稍稍不顺心的话，弄得自己低潮迭出，消沉沮丧，认为自己是天底下最最倒霉的倒霉蛋，还容易沉湎其中难以消解排遣和调适，无法干成事，痛苦不断。
我是一个很情绪化的人，尽管大多数情况下不是那么公开的写在脸上，而是深藏在内心。但情绪不稳定给我的感受确实是一言难尽。据我自己的体验，我很容易接受别人的暗示，尤其容易接受消极暗示。比如，对自己的一些善意的批评、建议或者更刻意一些的贬谪，有时甚至对一些说者无心，且内容也很中性的话语也会产生情绪上的消极变化。我不大愿意同别人吵架，因此，容易产生心理上的对抗。对抗的形式大体上是：冷漠对待他人；对有关人布置的工作消极拖拉；让坏情绪不加克制地蔓延转移到其他人和事上；变本加厉公开对抗；最为严重的是长时间的在某种情绪体验中倍受煎熬而不能自拔。
回想我在学校担任教的时候，同校长关系一直搞不好。在长达三年的时间里，我们在一起上班却又如同路人。后来，校长的儿子游泳池跳水时弄坏了颈椎，造成严重的伤病。看到校长痛苦的样子，我才感到自己的无知和浅薄。而同校长之间的隔阂也对我造成了巨大的损失――我虽然打着主持公道的名义，且并没有任何歪心眼儿坏主意，却成天沉浸在坏情绪当中，无心搞工作，故意闹情绪，在心理上打消耗战，上班下围棋，拒绝代课。等等，整整荒废了三年。从而使在学校任职的三年成为我职业生涯中最不堪回首的三年。现在想想当时为什么不主动调整关系，调适心态，从那种于人未必不利，于己却万万不利的坏情绪中摆脱开来呢？那三年里，该做的事情如果做了，真的能取得一些非常好的成绩。如果那样的话，现在的心情也许要好得多。然而，现在这只能是教训了。
情绪这东西是最最难以捉摸的。俗话说“人活一口气”，这“气”大都与情绪有关。其利不可谓不小，其害不可谓不大，不可小视。
亲爱的dfsafffasd我对消解、排遣、调适坏情绪有这么几点认识，在这里交流一下：1平时多