怎样才能赶走失眠 睡个好觉?

首先，要弄清楚胡思乱想什么，为什么会胡思乱想这些内容。
然后，分析这些内容是否积极，如果积极，可行的话就行动起来，早日梦想成真；如果消极，就赶快给自己定一个有价值的短期目标，去实现它，分散注意力。
俗话说，无事生非。赶快行动吧！做事去。

1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。

早起 多做运动
睡前喝牛奶
早起、平时多做运动很重要啊
睡前喝牛奶有一点点效果
睡前别作剧烈运动，别乱吃东西啊

我这几天旅游，天天走啊走啊，累得半死，回旅馆，管他床脏不脏呢，下枕头就着，以前在家老失眠，现在都好了。

用褪黑素调节生物钟。

放松心情 自我调节一下