腰间盘怎么保护？

腰间盘主要是因为长期的承受重力所以会有一定的损伤。保护的有效措施就是平常上班或者学习的时候，每一个小时左右就起来走动走动，扭扭腰，弯弯腰之类的，不要长期保持同样的姿势。这样就会好一点

久坐少动人群应适当参加体育煅炼，增加背伸肌的力量，如游泳、慢跑、打球等。此外，保持良好的坐姿，也可起到预防作用。人若常跷二郎腿，就会给颈、背、腰等部位造成持续性负荷，导致背部肌肉、韧带被长时间过度牵拉而受损，给腰间盘突出的入侵埋下隐患。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使膝关节略高出髋部。坐在有靠背的椅子上时，还应尽量将腰背紧贴椅背，以减少腰骶部肌肉的疲劳感。电脑操作者，还要确保坐时整个脚掌着地。

一、腰间盘主要是因为长期的承受重力所以会有一定的损伤。保护的有效措施就是平常上班或者学习的时候，每一个小时左右就起来走动走动，扭扭腰，弯弯腰之类的，不要长期保持同样的姿势。这样就会好一点

二、人若常跷二郎腿，就会给颈、背、腰等部位造成持续性负荷，导致背部肌肉、韧带被长时间过度牵拉而受损，给腰间盘突出的入侵埋下隐患。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使膝关节略高出髋部