UC知道请东振明老师及各位愿意帮助强迫症患者的朋友请进！（请一定要看完！）
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/23 04:47:21
“根据我个人的经验来看,森田疗法对强迫思维的效果是比较理想的.你可以找些这方面的书来看看.
简单的说就是不要与这些想法对抗,也不要去分析,不要想着消除这些想法,要知道强迫思维就是出来捣乱的,就是来干扰我们,让我们难受和焦虑的.只要我们抱着开放的态度接受它,它慢慢的就是消失了.举个例子来说,强迫症就好像一个调皮的小孩,在你工作时,他在你的背后骚扰你,这个小孩的目的在于引起你的注意,得到你的关注,所以只要你关注他,他就会一直骚扰你.你把他赶走了,他一会还会再来骚扰你.你最好的办法就是坐在那里该做什么就做什么,不要理会他的存在,你这样一点反应都没有,他骚扰你和骚扰一个电线杆子就没有什么区别了,时间久了,他自然感到无趣就离开了.按照这个原则去对付强迫思维,那么强迫思维就会离你远去的。”
我觉得这是治疗强迫症的一个好的办法。就我个人而言，我也是个强迫症患者，病史是从2007年初开始的，强迫观念和行为都具有。我想请教你两个问题：
1.上面这段话中，你说的“要知道强迫思维就是出来捣乱的,就是来干扰我们,让我们难受和焦虑的”，我想知道，当强迫观念和行为发作时，让我们感到焦虑，难受，痛苦的事情是真实存在的吗？还是只是存在于我们的想像之中？举个例子，比如说：我手抓了有油的东西，在洗了一次手后，脑海里出现一个观念：刚才洗手液没挤够，手没有洗干净。但是，我又同时说服自己：我挤了足够的洗手液在手上，并且认真洗了的，所以手是洗干净了的。于是，两种心里状态激烈冲突，让我感觉非常矛盾痛苦。这个时候，难道我真的没有把手洗干净？还是手其实是洗干净了的，而“手没洗干净”只是强迫观念和行为发作的产物，是想像出来的，是不存在的？
2.东振明老师，能不能介绍几本关于森田疗法方面比较好的书？
我想知道，当强迫观念和行为发作时，让我们感到焦虑，难受，痛苦的事情是真实存在的吗？还是只是存在于我们的想像之中？举个例子，比如说：我手抓了有油的东西，在洗了一次手后，脑海里出现一个观念：刚才洗手液没挤够，手没有洗干净。但是，我又同时说服自己：我挤了足够的洗手液在手上，并且认真洗了的，所以手是洗干净了的。于是，两种心里状态激烈冲突，让我感觉非常矛盾痛苦。这个时候，难道我真的没有把手洗干净？还是手其实是洗干净了的，而“手没洗干净”只是强迫观念和行为发作的产物，是想像出来的，是不存在的？--当然是后一种情况，手有油用洗手液就可以洗干净的，只是油嘛，又不是特别脏的东西。
2.东振明老师，能不能介绍几本关于森田疗法方面比较好的书？
1.《森田疗法与新森田疗法》 大原健侍郎
2.《森田心理疗法实践》 高良武久
3.《行动转变性格》 长谷川洋三
4.《焦虑不安与自我调节》 青木熏久
5.《神经质的本质与治疗》 森田正马
6.《神经衰弱与强迫观念的根治法》 森田正马
7.《森田疗法精华集》（此书是根据9本森田疗法书籍中优秀的片段整理而成，不过整理不够系统很零乱，但是也不失为一本好书）
8.《森田战士日记》
网址：http://www.quweijie.net/index.html
9.《自觉与领悟之路》 森田正马
10.《顺应自然的人生哲学》 冈本常南
11.《克制自我的生活态度》 冈本常南
12.《构建生活》 大卫雷诺兹
13.《神经质的人——症状分析及其对策》
14.《学习森田理论的实际》
天天抽自己8个嘴巴就好了