咋减肥好？

我刚获得了最佳答案了
我回答了一个同样的问题 在对你说：
做仰卧起坐50个一组每天三组坚持做 袄 对了上来10个一组漫漫加循序渐进！
还有就是多锻炼，节食并不能减肥，是对身体有害的
科学吧

我以前一直坚持过，每天做50个，开始如果不可以，就分两次做，等有能力之后再一次做好，另外，要是感觉50个做得很轻松那就以50为参数递增，我最多的时候连续做过500个，所以，要慢慢联系啊！

仰卧起坐对身体不好,而且一次要做到140以上才比较有效果,而且间断了也比较容易反弹

吃完饭后半个小时内不能坐下来,不然比较容易堆积脂肪.而且饮食要有规律

其实减肥还是要靠运动,像跑步和打网球都比较消耗热量的.饭后散步也不错的

推测用红薯代替饭…就是地瓜~~因为地瓜比饭顶饱，热量差不多。所以在同样的饱腹下少吃点，就能达到减肥的效果~~还有山药也可以减肥，但不可以当饭吃。

睡好,吃好,身体好...自然就减下去了...坚持早睡早起......

控制食量很重要，脂类，糖类严格控制每餐不要多吃，多喝水，适量运动贵在坚持，每天仰卧起坐，俯卧撑都可以分组做，每组20个，每组间间隔不要太长，最好可以随着锻炼加强逐渐缩短，一开始可以每天各五组，以后就要看能不能对自己狠下心加量。多走少坐。最好能找比较专业的健身俱乐部，有专业教练为你制定合理的饮食标准，并且专项运动进行局部的运动减肥。最好坚持慢跑。纯属个人经验。总之不懒不馋，不怕吃苦就可以。不要依赖药物，切记，手术减肥风险大，慎重。