帮我解决一下关于篮球的问题

弹跳和小腿肌肉，跟腱长度有关，跟腱是先天因素，而小腿是可以练的，增加你的小腿肌肉，给你两个方法：
1.换手摸高法。双脚脚尖支地，脚跟离地，在家里找一个双脚起跳你能触及到的标志物，连续弹跳，左右手换手摸高，每组三分钟，做三组，组间休息两分钟，上午下午个一次。
2.交叉弹跳法。找到一个三米长的线绳，放在地面拉直，双脚脚尖支地，脚跟离地，双手握拳放于腰间，按“Z”字形左右弹跳，每组三分钟，做三组，组间休息两分钟，上午下午个一次。
你只要坚持，三个月之内会有效。

如果时间还允许，你可以试试这些：
压腿,你可以把腿平放在大概1M左右高度的固定物体上,保持上身不动,腿绷直,上身向下呀,手指尽量碰到脚指头
蛙跳的话,可以进行50M的往返跳,一般每天坚持半个到一个小时的训练 还有，你还可以在训练的时候腿部绑上沙袋。 三个月之内会有效。

我还是推荐你做前两种，比较方便，也有效，在家就可以练习。

练习运球，主要是培养手感，“魔术师”约翰逊的手感就是通过日复一日的运球形成的（他连上学和放学的路上都在运球），我想说明的就是，自己有空就运球，没事的时候就运一会儿，还有，运球时，注意是手指控球，千万不要手掌碰球，运球时最好不要看球，眼睛看向前方。记住，一定要坚持，不可以半途而废。当你把运球练的很熟练时，过人的练习，你在看他人打球时，就会有所启发，自己就会尝试去过人。总之，运球是最重要的，是很多篮球技术的基础。

你可以经常往上跳，打篮球时尽量多抢篮板（不过要小心手指关节） 运球嘛，用手指，不要用手掌，运球时不能抽打，要手跟着篮球上下弹跳，最好贴牢，呵呵 你可以多练习胯下运球和、背后运球和圆舞式运球（转身） 嗯。。。就这么多了

在家里和学校里都可以练弹跳，比如你可以站在楼梯上踮脚，也可以在一段楼梯上练习蹲跳，NBA许多球员都是这么练的，当然，绑沙袋是一个办法，但是千万不要过度，因为这样会影响你的身体发育而且容易受伤。
运球的话我想如果你每天坚持练习左右手的运球会有提高，另外多看一些球员的视频，从中学习技能并自己练习，但是这是建立在一定的基本功的基础上。

弹跳呢。有时候跟先天因素有一点的关系。
可以这么说就算