增重有什么好办法啊《我21岁女孩子》

增重食谱：
山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

我年纪身高都和你差不多
睡觉前喝牛奶，增肥又养胃，胃好胃口也好吃的也多，睡觉前可以多吃巧克力蛋糕这种高热量饿……
我是一心想着减肥…眼看着自己是怎么胖起来的

汤、糖、躺、烫！多喝各种汤，多吃甜食，饭后多采用躺姿，多吃热的食物。

吃铁