手没有劲

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 05:38:01
我个子不了很高,便上网查了一下,说要以做一个健身操,
我选择了抓单扛,但是没有单扛,我就抓门头,但是,我只做二个
引身向上,随后,就全身没有劲,直到每二天早晨,我的手都没有
劲,怎么回事,哪位高人,可以指点一下,
谢谢啦

这不是什么毛病,不毕太过担忧

首先:把你的心态调整好,凡事有个积累沉淀的过程.吃饭你也不是一口就能吃饱的.

其次:从基础的开始训练,抓单杠上肢要发达有劲,可以从俯卧撑开始练习,有计划的来,给自己定个目标,每天几次,每次几个或多长时间,要持之以恒.

最后:注意营养搭配,适当摄入一些促进肌肉增长的食品,比如牛/羊肉.努力把它们变成你的肌肉.

祝你好运!

手没力,不适合一开始就练单杠,先练俯卧撑,开始每天五下,过几天再增加次数,等到能一次做30下以上了,再去练单杠.
做完引体向上,全身没劲是因为筋肌疲劳过度.说明你底子薄.有空多跑跑步.

多吃牛羊肉，因为牛羊肉有壮筋骨，温补肾阳的作用，平时注意休息，保证旺盛精力和良好体力！

你是好久(一直)没做过抓单扛吧!和我做俯卧撑类似,刚开始才做得3个,手就撑不稳了.