发现运动是件可怕的事情!!!!珍惜生命 远离运动..

这个我在一本医学书中看到过，适量运动是针对运动量而言的。有一些参考指标：当你在运动时心率不要超过你正常心率的30%左右，正常人心率在60—90次/分；当你运动时心率在78-117次/分左右就可以了，太快就是剧烈运动了。如果这个你不好掌握，你就在运动时凭自己的感觉，比如感觉有些热了，全身微微在出汗了，就证明你的运动量达到了。这个要因人而异，你自己在平时运动中多多注意就OK了哈！！

适量运动有利于身体健康啊,这真没什么好证明的,经常运动的人血管和心脏,肌肉都比普通人强,你说的情况是职业运动员,他们都是在玩命的,过度消耗身体的机能了,肯定早死啊
出轻微的汗,不会呼吸急促的就是适量运动了

运动员的运动量远远大于你自己在家里的，适当的锻炼，就是练到身体感觉有些累，但是没到极限时，就很有效果，

现在中国的体育已经有很浓的政治化状况了，，，不过，你自己锻炼怕什么呢，又不会得罪别人，得罪党，不怕的，锻炼自己的身体吧

别把运动说的那么恐怖