怎么样节食，才能减的快

我也在减肥,吃东瓜,黄瓜,西红柿,豆芽菜都可以啊,多喝水,喝粥``````反正是清淡的,千万别吃零食,一个月下来能行```要是可以,别吃晚饭更好,早餐随便,中午吃饱````

恩~~主要吃清谈的食物,避免煎炸油腻多糖食品,零食偶尔吃一点点调节一下被节制的食欲没关系的,,减肥要循序渐进,如果太急进的话,虽然在短期内效果明显,但是很容易反弹的!!还要记得不要吃得太少少不然你会晕倒!
其实事情贵在坚持喔~~!
热量少的食物就是水果蔬菜啦、牛肉和去皮鸡肉好，适当喝些酸奶也好，全燕麦方包也行。
如果你是女生,减肥就更要慢慢来,这样才不会伤害身体啊~
切记不要吃减肥药以及使用其他专项减肥运动器材,,根据自身情况照常运动就好~~比如跑步呀跳绳呀,减肥期间不适合做剧烈运动哦~~早睡早起，生活有规律~~

晚上别吃主食，多运动。慢慢能减下来
最快方法绝食，不过对身体不好。。

天天只吃些巴豆熬的粥…

西红柿，苹果，葡萄…………
水果蔬菜多点就好

我想变胖些哦！