晚上老是睡不着

你越想越睡不着
想多了睡着了也睡不深
所以不要多想了，睡得着就睡，睡不着拉到，累得不行了总睡得着
我也是失眠很久了的。而且睡着还会醒很多次
现在我都懒得去想了，爱睡不睡，倒还睡得好些了，真的
还有吃什么补的都没啥用。。。吃什么都抵不上你的心理作用

1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。

我说的很简单，因为我曾有段时间向你那样，你在睡觉前用凉水洗把脸，在买个MP3睡时放些轻音乐，饮食晚上注意要少肉食，同时把生物钟调回来，这样一段时间就好了。