自由搏击初级练习

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/15 17:27:20

本人想练习自由搏击但是却找不到好的练习方法希望教练们能够教我些自由搏击前的一些练习方法谢谢

先进行体能训练.每天慢跑4000千米.是一下完成的.压腿.都做完了加我好友.我是学散打的。

如果自学的话最好是先练练力量、柔韧、灵活吧。完了还是找个人教的好

自己练不好的
别一头脑热

现在先用两周的时间让自己适应你想要的训练节奏，体能训练和柔韧性训练！然后在找个人教你！！千万别受伤！！！

先把体能练好在说

首先，先拉筋。。然后请找人教。。。。。