有没有减肥的方法呀

我们副总是华东师范大学生物系的，曾任卫校校长。他告诉我说：猕猴桃是很有效的减肥水果，它在帮助你减肥的同时，并让你的身体不缺乏营养。是健康的减肥方法。所以要经常吃猕猴桃！

睡眠充足才能减肥成功

在长达16年的研究调查中，研究人员发现，每晚睡眠不足五个钟的女性，体重超重的机率比每晚睡眠七个钟的人要高32%，患肥胖症的机率也高出15%。即使是每晚睡眠六个钟，也有12%的机率体重超重，5%的机率患肥胖症。

这是有史以来最有影响力的调查研究，有70000的中年妇女接受了调查，研究人员以此探索出睡眠习惯跟体重的关系。

参加调查的女性，一开始的时候，每晚睡眠不足五个钟的人，体重平均比睡眠七个钟的人重5.4磅。而且在接下来的十几年间，每年体重平均增加1.6磅。这样算下来，十年就增加16磅，二十年就增加32磅！

这也只是平均数据，有些体重更是飙升。即使体重增加不是很明显，一个人的健康也可能面临很大的风险，像糖尿病和高血压等。

改变饮食结构，经常运动，必要的采取如针灸，按摩等健康的辅助方法，关键爱你是要坚持啊，相信你能成功啊！

最好的减肥方法是；合理的饮食加上适量的运动。合理的饮食要注意的是：尽量减少油脂类、高脂肪、高热量食物的摄入。多吃一些富含维生素的蔬菜、水果之类的食物。切忌要营养搭配合理，不要偏食。适量的运动可是很重要的。可以选择一些自己比较喜欢的有氧运动。既不会太累，又舒展了一天工作之后疲惫的身体。达到减肥和增强体质的双赢效果。