怎样才能更完美

呵呵 我也是很惊奇

游戏里

跑步（慢跑） 游泳 跳绳

不要做剧烈的运动，那样只会增加肌肉的
多做有氧运动，每次运动要在30分钟以上才有效果

比如说跳绳要连续跳30分钟，中间累了歇一下，但不要时间太长

人瘦了自然就好看了 主要在坚持

晚上不吃或少吃 考虑吃苦瓜 最重要的是要坚持锻炼

首先你这问题发到"游戏"里让我感到莫大的惊奇
其次...你就慢跑1000米吧