怎么自我调整心态？

做你 平时 不做的 事情

比如 老处于 紧张的 工作或者 学习
你就 出去 游山玩水 放松一下

以上是长期的

短期的 最好办法 就是什么都不想 做深呼吸
真的很管用 你尝试过 就知道了
希望能对你 有所帮助

别人上班时你就请假出去逛街，然后回家蒙头大睡。我试过，很管用的

自己把握
如果不把握你会走圆圈

最好的办法就是休假旅游，条件有限的话，至少也要放松休息一下。也可以找专业心理医生辅助治疗。

出去走走，跟朋友或家人出去旅游散心。如果是突然的心情糟糕，想马上平息，就拿点东西出出气，或者想点其他事情，不要老想那件事。有点阿Q精神的话就更好啦

心静自然凉..
少想点事,多做点事@