怎么跑的更快？短跑 谢谢

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 09:35:45
练100
我爸以前跑的很快，但不知道为什么我跑那么慢。。。
我看完博尔特之后又想开始跑步了
现在我13岁 百米最快记录是六年级的，唯一一次比赛记录，13。54
很垃圾。。。
我没有什么专业的训练，也没专业器材。。
大家就说说简单点的。累点
没关系。。我想怎么招1年以后也得到12。9啊。。。。。。
谢谢
不用专业。差不多就成

首先要起跑反映和起跑双腿向前蹬，而不是往前放，起跑后头不要马上抬起来，人体尽量向前倾，跑过大约30米头慢慢抬起，进入中程跑，中程跑最主要的是维持速度，双手摆动要积极，进入冲刺的时候速度的维持和提升是最重要的。另外，你要加强四肢和腹部肌肉的锻炼，加强力量的训练，要全身都参与到跑步当中，提升身体素质是很重要的，希望对楼主有所帮助。

13秒5～12秒9用一年的时间？要是需要这么长时间的话，不是你天赋太差就是没有系统训练。

一般的学生，只要身体没有毛病，通过合理系统的训练，一年左右的时间从13秒提高到12秒非常简单。

要看你的身体条件和时间来订计划，需要知道你更详细的资料，否则不能胡乱制定计划。

0.6秒哪那么好提高，我从没跑进过13秒，如果你想陈伟专业选手，那么就要找专业的教练，把体力合理的分配在100当中可不是一两天就可以掌握的

每天训练.就可以

看看是否有才能了