戒手淫的同时应该注意什么样的饮食,和运动

1、19岁 完全不需要去医院
2、饮食方面 多吃青菜 少吃辛辣、烧烤、海鲜
3、少吸烟 少饮酒
4、不要经常熬夜
5、不要久坐 不要穿过紧的内裤
6、可以多吃些栗子 板栗 可以增强男性活力 还有就是胡萝卜
7、不要吃太多芹菜
8、放松心态，19岁完全不用担心 另外可以看一些专业网站过于性心理和技巧方面的文章 多和你的伴侣沟通

希望我的回答能让你满意

戒除手淫是治疗手淫伤精所造成的种种后果的前提。就像给车胎打气一样，没有补好漏洞就开始打气，过不了多久又会空空如也，这种打气也就毫无积极意义可言。

要戒就一定要下大决心戒掉，反反复复话不管你吃什么都没用
尽量少吃葱蒜之类助阳的食物，这回助长你的欲望
多吃黑色食物，板栗，核桃，跑步，游泳是最适合的运动，简单有效

年轻人手淫过度可导致肾虚，一般是肾阳虚，可多吃虾类、羊肉、韭菜炒鸡蛋、香椿、核桃等助阳的食物，运动也不需要太怎么运动，多休息倒是首要的，特别是晚上不能熬夜，11点前必须睡觉，多休息一段身体自然就恢复了，，，如果非得想运动那就腰部转转圈吧，虽然简单但是好处很多～

你还年轻，不必太多思虑这个问题，年轻时候只要注意日常调养是很好恢复的，，年纪越大越不好恢复，，，好好珍惜青春吧！！！

大哥你这小病啥也不用吃的！ 每天锻炼 最好最简单得办法！不信你试试
手淫也未必能戒，只要不频繁手淫就好