怎样在12.4秒在15天里面破12秒？？这样的训练计划有吗？

15天？呵呵，你现在成绩已经接近12秒了，15天恐怕不能改变什么，主要看临场发挥了。

另外，这15天要多做跑的练习，30米，60米，专项100米。其他的力量练习已经来不及了。

meiy

如果你有伤在身的话我认为你还是不要加练的比较好，一旦再次受伤岂不是雪上加霜吗？你想要比赛的心情我能明白因为我也是一个体育运动员，但是受伤这种事不能开玩笑，如果伤上加伤不治说不定对你以后都有影响，如果真受不了想动动的话建议你绕操场慢跑，这样可以使你的机能不懈怠，但不要操之过急，这是过来人的建议啊

要注意训练强度

110米跨栏？？？？？？？

你跑的是什么啊！
100米？
那要看你的身体素质了！
好的话 还是可能的！