像我这样因该如何减肥

是不是想又不节食,又不运动.靠什么好方法来减肥啊?
好像没有..
不要盲目的去吃减肥产品.
我的方法:
1.一定要坚持.要有毅力.不能半途
2.吃的东西尽量是少油腻的.(油条.馅饼类)
3.千万不要吃零食.(比如彭化食品.)
4.不要去吃肯德基啦.里面的东西基本上都是高脂肪的.
5.少吃.很难做到吧.我是过来人哦.每次都说减肥.可是在餐桌上就管不住自己的嘴啦.对吧.别着急,慢慢来.一口气吃不出个胖子.一口气也不能减成"瘦美人"
主要还是靠意志啊.
早点一般吃比较清淡的.而且早点一定要吃!中午少吃.(比原来少吃一半吧).到4点左右可能会感到饿.可以吃些水果.晚上最好就不要吃了.也可以喝一袋牛奶.酸的纯的都可以.在前三天可能经常会感觉饿.但习惯成自然嘛.习惯就好了.一个星期之后胃自然小了很多.吃的很少也不会感觉饿了.(那也要吃8成饱,要细嚼慢咽.)
PS:这个方法可能不是太科学,但是最起码会省下买减肥药的$$哦.而且一个月能瘦5--10斤左右...
身边的很多朋友都用的这种方法.一个月有减了10多斤的.
为了身材.只能委屈我们的肚子和嘴了.嘿嘿.
最后推荐一个运动消耗的热量(书上查的):
各类运动/活动 每千克体重每小时消耗热量(千卡)
步行上楼梯 10.8
跳绳 9.3
游泳 7.9
踏单车(时速16千米) 7.6
缓步跑 7.0
...
还好多呢...我太懒了...原谅.

那什么:如果身体虚,承受不住就试试其他方法吧.健康是最重要的对吧.
祝你早日减肥成功

吃饭时 一口吃10立米饭 然后多吃点用蔬菜做的菜 少吃肉. 这样坚持3个月差不多减下来了

控制饮食
我用这方法一个月减了20斤

每日早上一片综合维生素片可以考虑再补充1片钙片，早上喝奶最好脱脂牛奶500ML。然后一天内除了西红柿什么也不要吃。多运动。最好是游泳。

如果你真想减肥的话
早晨 中午吃饭 晚上不吃