该上9年级了，现在跑1000米3分25这样才能把成绩提到3分以内？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 07:58:04
怎样才能在这1年提到3分以内，我专项是竞走，一般都练竞走，谁能帮我想想办法~~谢谢了！！！

提高25秒1年- - 比较难

竞走和长跑的训练肌肉是不同的,不知道你为呵要练长跑?
如果要提升25秒的话,你要花大部分时间在速度变化上

竞走最重要的是速度平稳

而长跑需要的慢=快=慢的节奏感