我想早晨 起床锻炼。 想请高手给我列个计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/14 10:00:19
我想早晨 起床锻炼。 我现在有篮球 。羽毛球。毽子 。我们有4到6个人。每天可以从早晨6.30到8.00 我想请高手。 给我列一个计划。谢谢。

首先我得说：我非常羡慕你的运动群体！

4-6个人有条件要是6人保证的话有场地还是打半场3V3篮球比较有意思
其次是毽子，围成一圈，或者画线分伙对踢

你男的女的。男的话。刚起床跑跑步、然后俯卧撑、然后哑铃。有什么就练什么。

一直跑就可以了。