请大家预测下，顺便帮我出主意

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 08:37:07
我161cm，63kg,去健身房体测的结果是32.2％的脂肪含量，全身都胖，而且教练说了是比较结实的胖，比较难减。
我现在的计划是每周1－周4，去进行动感单车训练，剩下的三天休息，偶尔上上健身操课程，其它运动不进行。
请问这样的运动量到2009年1月可以减到多少斤？
如果我想在这个时间之前减到50kg，还要增加运动量吗？
有没有朋友可以给出更好的健身计划呢？
先谢谢大家拉

减肥能否成功，最主要是看你能不能坚持下来了，这个是最大的挑战！只要能严格按计划坚持下来，一定会脱胎换骨，但大多数人都做不到，这就是为什么街上还有那么多胖子。

此外，饮食也很重要，建议你安排在晚上锻炼，运动完别吃东西、只能补充水，否则没准还增重。

你的计划里似乎动感单车的量很大，可能想坚持下来会有难度，看你的毅力了。

至于明年能减到多少斤，这也完全要看你对训练计划的执行情况，否则给你画多大的饼都没意义。建议你别过于关注目标体重。

早上光喝酸奶,其他时间正常吃,二个月减10斤,要坚持!一般人都能做到,不要想快速减肥.