UC知道怎样才能有效改善睡眠质量？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/05 07:32:34
我的睡觉质量好差，一段时间很容易入睡而且睡得还蛮好，但这种情况只是持续几天，过几天就很难入睡，近段时间还出现睡觉的时候很容易醒来的情况，有时候感觉自己好累了，倒在床上又睡不着，感觉自己快疯了。大家有什么方法能让我早日摆脱这种情况呀。我先谢谢大家了。
心里因素很重要。心里不要存事。睡前心情一定要好。千万不要想事情。我老因为想事情失眠。
心理上的问题，高三时我也有过
我的方法是：平时加强锻炼，多运动，睡之前洗个热水澡，喝杯牛奶
睡时不要想太多问题
我也是这种情况，后来找了一位中医看，说应该从肠胃来调节，吃了中药，好多了。
睡觉前，喝杯蜂蜜水
长知识啦～～
睡前喝一杯牛奶有助与睡眠的~~~~`