为什么刻苦训练二个月口不了篮？？？

本人自己制定的训练方法
第一，腹肌二头起和手抓住个地方然后双脚起到90度，共二项每项5组，每组30个，组与组之间休息没有超过二分钟。（脚踝都绑着沙袋重量为2Kg/个）
第二，胸肌和臂肌，俯卧撑就一项5组，没组50个，组与组之间休息没有超过二分钟。
第三，提重共6组没组100个左脚50右脚50，组与组之间休息没有超过二分钟。（脚踝绑着沙袋重量2Kg/个）
没星期一，二，五这三天去跑山去（脚踝绑着沙袋重量2Kg/个）
就这样足足练了将近二个月了，有天朋友叫我打球去，自己感觉状态不错就跳下结果还不如原来跳的高呢！！！郁闷了~~~
本人身体条件
身高187CM(不穿鞋）臂展比较长。
现在我都没信心练下去了，那位达人可以告诉我这是为什么，是我不刻苦还是练的方法不对。
基本我的动作都做到位了！

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