增加弹跳力的方法

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/26 01:03:52

怎么增加弹跳啊``?

我觉得我跳的好底`~

板也不怎么好`~- -, 不要复制的``要自己做过的`

增加负重练习是一个很不错的方法哦，您只要买几个沙袋，（自己能承受）绑在腿上，每天坚持几次弹跳练习，经过几周后，您的弹跳力一定会变的连自己也不敢相信自己了。这个方法很安全，很值得一试。

每天坚持跑步记得要带沙袋
最主要是锻炼腿部肌肉

我以前学跆拳道的，经常蛙跳，蛙跳是最好的练腿力的方法!
现在就每天晚上看电视时练小腿，也就是提踵。还有就是要练好腰腹力量，这样才能在空中控制好身体~

每天坚持跑1000m