我22岁肚子有点大有点突出来

哦，是长时间不运动脂肪堆积的结果啊，那就需要你改变日常生活习惯了，多出去走走啊，坚持锻炼，慢慢的就会好了。

吃晚饭不要坐着，而且你平时要注意，无论是自己在家还是在外面，都注意收腹挺胸，这样时间久了就会让肉肉密度变大。

改变日常生活习惯了
坐的时候坐着
这样绝对有效的

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4 吃完饭站立半小时，避免脂肪囤积在小腹部

5 睡觉前做些氧卧起做

运动运动就下去了，这是最好使的办法。