一个困惑很久的心理问题。请大家看看。

我现在已经上大学了，一次，我买几个橘子到自己的宿舍，我很想分给大家一起吃，但是，就简单的一句话，我在脑中总是不停的想来想去。好象总说不出口。还有一次，我在火车上，我旁边的一个女孩想要拿上面的东西，够不着。我想帮她，可又说不出来。我在做每件事总好像有人看着，一点都不自然。我和人总说不上几句话，就没了。我为什么活的这么累啊？心理上是不是有什么问题？我该怎么办啊？

不存在心理问题，根据你的叙述，我想应该是你比较缺乏与人交往导致的。这个问题解决起来不存在什么技术上的困难，关键是看你有没有意识到你这方面的欠缺会给你的生活造成多大的不便，你可以想象今后无论是工作还是生活中时时处处都会需要你与他人交往，而如果你总是缄默，其他人不会知道你心里的真实想法，也自然不会对你产生兴趣，与你过多交谈了。

给你提供一些我认为具有操作性的解决办法：首先试着找你身边最亲近的人，比如父母或者关系很好的亲属去聊天，可以聊家常，也可以聊聊你生活方面的困惑，目的就是让你从亲近的人那里体会到没有压力、不需要过多顾虑的交谈的快乐，在他们有空的时候多进行这样的尝试，也是让他们了解你的好的方法。

其次拿出你的勇气和决心来，试着和班级的同学交流，同龄人可谈的话题就很多了，学习、课余的娱乐方式、所看的书、喜欢的节目，如果自己先没有什么见解就试着去倾听他人的想法，同时从中观察他们是如何交谈的，如何表达自己的情绪。这样循序渐进，和同学建立一种良好的关系，以后再去交谈就会轻松许多。

最后就是和陌生人的交谈了，这个对于你来说可能有很大难度，不要过分勉强自己做暂时力所不能及的事情，当你认真地努力实践前面两个步骤了之后，我想这个也不是太大的难事，重要的是勇气和自信。祝你成功！

记得士兵突击里那个老团长有句话是这样说的，其实有些复杂的事情蛮简单，而有些简单的事情又是蛮复杂。

在世上，你想想，也就是那些年，无论做什么事情，只要是对的住自己的良心，你觉得对，就去做，哪怕别人认为错了，后悔呢也要大大方方的。为人出事也是如此，你说出来了，可能会帮助到别人，有可能又多了一个好朋友，多了一条路子。何乐不为呢？不要给自己设置坎子，多说一句又不会少块肉，呵呵。而其实，有些机会就会在这里丢失。

想开点，大胆点，说出来，帮助别人，也再帮助你自己。

呵呵，明白了。
其实好多人都会这样了，不止你一个人这么想的。
你就缺少一种叫做勇气的东西，缺少一个行动，给自己一个力量，只要一步，你就海阔天空。

你上面说的这些事情，如果都做了，那你想像下，会得到一句赞赏，会帮到他人，会有更多的朋友，，，，，好多好多的惊喜会发生，你还不行动吗？