跑完后第二天腿疼

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/14 14:20:56

我最近想跑步锻炼一下身体可是昨天跑了能有5000来米吧今天早上起来又想去跑步可是腿就疼肚子也疼然后我就走了半个多小时就回家了没敢跑我现在应该怎么做？

忍的住就继续跑
忍不住就休息
如果平时锻炼不多的话
一次性不要跑那么远
一次跑500 走几分钟再跑
慢慢的适量增加

你如果是很久没锻炼了，最好不要一开始就尝试那么大而频繁的运动量，否则容易造成运动伤害
你现在这情况应该是运动疲劳造成的，先休息两天看看吧，应该会好

肌肉痛那就在家里拉拉韧带咯。