每天吃什么能瘦，干什么能瘦

我只说少时多餐！！减肥最忌的就是不运动了！！多动动就行了！！其实走路也可以减肥的！！还有就是忌吃甜食，饮料，多喝水！！吃饭前喝点水在吃饭可以减少食量，饭后再走个30分钟就行了！！晚上不要吃东西！！要吃也吃水果！！

1 吃东西就按你平时的东西吃 但是一定要细嚼慢咽 多咀嚼可以刺激饱腹 有饱腹感时就不要再多吃了
2 尽量多走路 每天只要时间不紧就尽量步行
3 晚上9点以后绝对不吃东西
4 杜绝零食 每天正点吃饭

就这样就好了 也不是特别苛刻 我和我的一个同学 一个星期 都瘦了4-5斤左右. 坚持下来就是健康的啦~

每天只吃水果蔬菜，其他的都不吃，还有喝水，每天都会瘦。
每天能站着别坐着，能坐着别躺着，最好原地跳或者原地跑，如果勤快的话还可以跳绳。特消耗热量。加上不吃主食，效果会很明星。
但是贵在坚持，至少坚持一周以上。
我和老公亲身体验。

哦，老兄，这个问题我可以回答你非常简单。
1：平时不用太刻意的去少吃什么东西，这样对身体不好，每一顿吃饭的不要吃的太饱，再就是吃起来一定要慢一点，多数人长胖是因为暴饮暴食才引起来的，
2：健身多做一些耐力强的，平稳的运动，比如长跑就是很好减肥的办法，多喝水，多吃一点素食（不代表不吃肉啊）
一个好的生活习惯是最重要的，

控制饮食 合理运动。这八个字看起来简单，做起来太难了。控制饮食就是戒掉你以前爱吃的拿起你以前不爱吃的。快餐不论国内外都是垃圾食品。果蔬搭配，少食多餐，细嚼慢咽。粗粮细作。。。。有氧运动，器械调整，大汗淋漓，立竿见影！

要减肥说白了就是要你身体消耗完肝糖原后再继续消耗你的脂肪和蛋白质来达到的效果....从而就减了肥!所以医生都建议多运动,从而消耗能量!!!这样才是人生理本来的健康减肥!还是建议你多运动!没有消耗怎么减肥嘛...要遵守质量和能量守衡三!...吃的食物只要不要含能量太大就OK了...主要填包肚子!建议吃饭钱喝一点点汤,这样可以填下胃控制食量...吃饭的时候再吃慢点!这样不仅可以用唾液杀灭事物里的很多病菌,还可以有助于肠胃的健康!...最重要的是很有助于减少食量!因为当我们吃饭是是以血糖的浓度来衡量有没有吃饱的,,,如果吃得太快,当