我肉松，脂肪很多肌肉很少？我具体到吃什么干什么更减肥

喝水哆哩（掉裤子茶）
食用量及食用方法：每日1-2袋，沸水冲泡，多次饮用。
服用方法：
1，取掉裤子茶一包放入茶杯等耐热容器（200-500ml）内，倒如开水中，浸泡泡10~15分钟后即可饮用，一般饭后半小时以后饮用本茶，效果更佳，另外，此茶叶可以多次浸泡，根据个人口味更换茶包；
2，夏季可将本茶做成高级凉茶，即可以减肥，也可以解渴消暑；
3，尤其适合经常食用高脂肪高热量类食品者长期饮用。
如果可以电话咨询也可以，电话：0592-3227888

你都知道是脂肪多肌肉少了，当然最好的办法是运动，把脂防煅炼成肌肉就瘦了

作为教练，我可以告诉你多做有氧运动同时增长肌肉，饮食以多吃蛋白质为主