武术高手进来看下

LZ应该说比较胖一点
如果真的想练一手防身

我倒觉得拳击更适合LZ 散打技术比拳击全面
但其中的腿法 摔法 要求身体灵活和反映速度 如果LZ不能减下肥来不容易快速入门

拳击的练习方法 锻炼心肺功能 可以跑跑步 跳跳绳
力量练习 你可以买对哑铃 基本都可以在家自己练

等LZ的身体基础好一点 再学习散打 会更容易些

我不是武术高手，8过我有研究过一些格斗术。如果单从杀伤力来讲，空手道8错。空手道讲究“一击必杀”。你可以去极真会馆学习。当然，综合考虑，我建议是散打或泰拳。招式简单实用，只要你肯努力练习，3个月有成。李小龙曾经说过，一个人如果练3个月的拳击加摔交，那他可以击败一个练3年传统武术的人。意思就是一定要进行“交叉训练”或者说“混合训练”。就像现在国际上最流行的MMA（混合格斗）。所以，选散打。可以这么说，散打包含了拳击的拳、泰拳的腿和摔交的摔。是中国武术爱好者的首选。
PS：其实极真空手道也8错。8过前提是，你没有国家或门派之见。

学散打，没有花架子，实用性强，简单易学。

我不是高手，不过我同意你朋友的看法，散打是不错的选择。

练散打吧!以你的体形重点练习中国式摔法,练武就是练反应,以快打慢.其实天下武术是一家,练什么不重要.重要的是坚持不泄.至于器戒就从短棍练起,因为棍术是相对来说比较好练的.
但武术你想速成是不可能的,因为没有那种武术是速成的.你练武就要与人搏击,而当你用速成的"功夫"对付真正的高手时,你真的会很危险的.其实"专"是最好的老师.

散打不错~
实用！