如何长胖长壮？

...1.胖瘦均非判断身体状况的主要标准，有—参考指标：身高减100，余数〈公斤数〉为标准体重，正负10％均正常。
..2.体重与年龄有—定关系，青少年期多不超重，超重反而不正常。
..3.体重与饮食、睡眠、精神状态、遗传、健康状况等多种因素相关，如饮食质量再高，睡眠不足或质量不高或精神压抑〈影响吸收营养〉均难增加体重。
..4.建议
..只要体重在正常范围，身体需在意的是心肺功能、爆发力与耐力、灵敏性与反应速度等。是否肥胖保满仅是体态外观，且较丰满者肯定不如较健美者。
..如想健美，需有些锻炼;如仅想胖，即：多吃〈高脂肪高蛋白〉多睡，少想少活动〈思维、讲话也耗能量，君不见和尚多胖〉。

胖瘦跟遗传也有很大的关系。锻炼身体也跟胖瘦没关系。身体健康就行了。不用在意别的呀~

其实你不用刻意让自己长胖，长得瘦小也不要自卑。男同志到了年龄就会发胖了。营养跟得上就可以了。我建议你练一练健美器械，练练肌肉，看起来就不会显得很单薄瘦小。心情要放松一些，不要太紧张。吃淀粉，油类东西虽然会胖，不过对身很不好，不要为了长胖就伤害自己的健康。多运动也可以长高个子。

和你基因有关系
不过如果是男生很多人到一定年纪就发福了
一般喝啤酒会长肚子

人和人不同，胖廋也有差异，想要身体强壮，不仅要营养的东西，更要注重锻炼
，或者吃些中药调理吧

咋和我一样