锻练减肥！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/08 12:04:15
我一般是在健身房里锻炼一个小时，40分钟力量训练 20分钟左右跳绳做为有氧运动。每周锻炼五天，另外二天休息！
我想瘦脸，和减去腹部的肥肉
问题补充：我们健身房没有跑步机,教练教我跳绳减肥

跳绳很好啊~很跑步平起平坐
有氧做足够时间才有效果
20分钟是不够开始燃烧脂肪的
30分钟以上才开始燃烧脂肪

跳绳减肥不错，另外叫你两种简单的减肥法。
1.你们那的小区应该有公园吧？晚上如果有人在那跳舞，你不妨去合他们一起跳（我妈妈就是用这种方法，一星期下来减些）
2.吃饭的时候每口嚼36下，不能多，不能少。另外，要“早饭吃得好，中饭吃得饱，晚饭吃得少”。（要是你能做到一定能瘦的）

我建议两种都试试，不过第2种更科学。

要长时间锻炼

跳绳很好啊~很跑步平起平坐
有氧做足够时间才有效果