对于“运动+思考”你有什么理解？结合实际，并谈谈你的做法？

我确实不知道楼主出这样题目的真实意图，但我愿意在这方面谈谈我的一些看法和做法，希望对有这方面困扰的网友来讲有一点小小的启示吧。

1、运动锻炼确实是既能健身也能瘦身，在这一点上我认为什么运动形式也是一样的，就看你如何来掌握。
比如，从运动时间上来说，一般在15—40分钟时是有健身效果的；如果是瘦身的话，则持续在40—60分钟，甚至在2个小时以内，都是瘦身的。当然其运动量也要跟上去才行。
再比如，运动与饮食调节上也很有讲究的。在运动量相同的情况下，一天当中的饮食量在半成饱时，可能就在瘦身状态；如果饮食量在七、八成饱时，可能就成为了健身状态。
所以说，运动锻炼是健身还是瘦身，理念完全在于你自己来掌握、操控和坚持，才有良好的效果，不一样的理念，会有完全不同的结果。

2、健身运动可以成为一种负担，也可以成为一种享受，更可以这样讲，坚持良好的健身运动确实能够治愈一些慢性病。我以前曾患有慢性鼻炎，特别是晚上睡觉时根本不能仰着睡，侧身睡时也只能是完全用口呼吸，即口入口出法。我就是用健身疗法痊愈的，我是在“面壁深蹲”中加入“深呼吸”的，一蹲一起作为一次深呼吸节律，蹲十下停滞几秒钟，来调整一下呼吸，所以在整个深蹲过程中基本用的是深呼吸。一开始时我只能用口入口出呼吸法，后来逐步演变为鼻入口出呼吸法，最后完全使用鼻入鼻出呼吸法，在这个逐步演变的过程中有意识地尽量用鼻子呼吸。就这样，基本上用了近半年的时间把鼻炎彻底治愈了，用了近一年的时间把膝关节滑漠炎也治愈了。现在八年过去了，再也没有反复过，当然，我从此也一直把“面壁深蹲”作为我主要的锻炼方式之一，也成了我每天的必修课。现在的我每天早晨早早地起床后主动自觉地沉浸在“面壁深蹲”和“小半蹲”的健身锻炼当中，我在松腰松跨后“面壁深蹲”也完全合度了，这对整个脊柱有着极大的抻拉作用，这也是其它大多数运动方式所难以达到的效果。在阵阵清爽的汗迹中体味寂寞，体味独处，体味自我，把寂寞本身成为一片诗的海洋，成为任思絮无限想象的空间，从此不再把健身当作负担，而成为一愉悦的享受。

3、在健身运动的同时，要积极地学会自我保护方法。我以前选择健身的方法主要是“面壁深蹲”，健身效果显著，虽然早些时候也有意无意地做做“三心并站庄”的功法，但不懂也没有健身保养