对于身材我不想服用任何药品……

你好,你的问题还算不太...太苛刻,早上上班小小的路程可以跑跑步,上班的时候还是聚精会神的工作吧,在公司表现的好了老板会很欣赏你的,在家可以跳跳绳,这样会让你全身运动起来,减肥效果很好(坚持最重要)再练练仰卧起坐会让你有个迷人的小腹,运动完洗个小澡,只要你利用好这两个时段你一定会曲线动人的

你查查视频 罗特伯克健身操，很有效，我每天跟着练，一个月下来每个都说我瘦了好多，你也可以把动作带到办公室，很不错

早上慢跑 白天少吃点东西 晚上仰卧起坐 有条件的话 可以连连瑜伽