哪些食物含丰富的微量元素

1)含铁：莲子、黑木耳、海藻、黄花菜、香蕉、蘑菇、油菜、芝麻、动物肝脏、血豆

腐、枣、红小豆、芹菜、香椿、海蜇、海带、大豆制品、鱼、蛋黄、动物胃、绿色菜、西红

柿、虾皮、香瓜、谷类、胡萝卜。

(2)含锌：莲子、花生、芝麻、核桃、蛋类、瘦肉、动物肝、奶制品、紫菜、海带、红

小豆、荔枝、栗子、虾、海鱼、瓜子、杏仁、芹菜、柿子。

(3)含钙：海鱼、菠菜、大豆制品、花生、绿色蔬菜、桔柑、山楂、瓜子、芥菜、枣、

虾、鱼、海蜇、海带、萝卜、杏仁、西红柿、蛋。

(4)含硒：桔柑、大豆制品、沙丁鱼、蛋类、茶、肉类、奶类、芝麻、谷类、洋葱、芥

菜、 西红柿、动物肝、南瓜、杏。

食物中的微量原素只可维持正常，而微量元素的补充应该去医院吃药，不能大量的吃微量元素片，会中毒。所以要去查一下，并按量吃药，建议去全国微量原素四大所，权威，安全