改不过来了

建议晚上9点以后，尽量少去热闹、人多的地方，使自己的心平静。
最好晚上睡觉的时候带耳机听歌（闭上眼睛《关掉灯光）
白天尽量给自己找点事做，最好是体力活，过一段时间就会有好转的
我也经常和你一样

下午傍晚把自己弄累点，男生可以打球，1个小时。女生可以逛街。到自己累了为止。晚上早点上床，睡前喝牛奶，安神的，强迫自己睡着。这样强迫自己2-3天，第4天肯定能恢复正常的生物钟了。

1.科学安排作息时间。我建议为自己制定一份科学的作息时间表。同时，养成早睡早起好习惯很有必要，在计划中改变自己赖床坏习惯。

2.培养坚强的意志力。早睡早起身体好，早起是必须要做的事，一旦决定要养成好习惯后，就要克服个人个性中原有的消极品质，如懈怠等。天气转凉，正是考验你的时候，所以也要和一如既往地早起。有困难需迎难而上，否则就中途而弃了。

白天使自己累,逼迫自己不要睡,晚上才会熟睡

没治了！！~

办法么，有一个。是这样的.....然后一个人凑到跟前，仿佛说着什么，然后听的人，突然大笑说：好。