如何能减小肚腩和大腿?

1、身体放松，平躺在地上。膝盖伸直并拢，双腿慢慢向上抬起，直到与身体呈90度的位置。坚持10秒后，慢慢放下。此动作每天重复15-20次。
　　2、身体平躺在地上，头部和肩膀着地。膝盖并拢弯曲，身体慢慢抬起到肩膀离开地面，左手去碰右膝盖。然后，再次抬起身体时用右手去碰左膝盖。此动作每天重复10-15次。
　　3、身体回到初始位置，全身放松。深呼吸后开始慢慢吐气。吐到一半后屏住呼吸。接着收紧腹部，挺起前胸，然后慢慢吐气。此动作每天重复25-30次。

减小肚腩要多做仰卧起坐,每天晚上睡觉前做20`~50个,要坚持住(副作用:可能反弹).
大腿:将腿抬至与地面平行高度,并向外逐渐打开,坚持10秒甚至更长...
我就是这样瘦的,你不防试试,要坚持,
希望得到你的好消息

运动很必要

小肚腩和大腿这两个部位,其实少吃效果最明显了

不能减，减了会后悔滴！试问楼主有几个小肚楠，几个大腿?

每天早上或者傍晚跑步是最好的减肥方法~~别随便相信别人说的什么什么药物。

多做仰卧起坐哦.