hollow back加强的问题，高手来帮我下。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/13 14:27:51
我练这freeze半年了，这活瓶颈了差不多3个月没进步了，我肩韧带已开，身体素质相对这种小活应该够用，只是我的腰韧带不是很好，我该怎么练，是不是非得下腰才能继续下压？？我做hollow的时候手臂一直是直的，弯点的话脚凑合快能勾地，但不习惯弯手。。我想问下，如果要练成极致的变态hollow该怎么去训练了？？这是目前的水平，差不多已经是我的极限，就算勉强压也压不下去多少了，很难控了，而且练这东西我的腰很疼，站着后弯就疼的受不了，热身了还好点。。该怎么办？？

看了你的照片 腰那的弧度没有 也正如你说的腰韧带不好的关系 腰部的韧带的不好直接导致动作的不顺畅 Breaking中腰部的韧带是很重要的哦 ~~你可以尝试双脚合并踩墙 慢慢往下压 注意的是 弧度一定要有 这样动作才会漂亮 还有就是手臂问题 最好不要弯 不知道你平衡性如何 这些都要打下扎实的基础的 你说的变态hollow 这个韧带要达到一个很高的境界的呢 呵呵 还有身体的协调也很重要~