睡眠不好，总是做梦还会经常醒，白天想的事情就会做到梦里是怎么回事哦？有调节的办法吗

日有所思，夜有所梦。是很正常的现象。
但是你所反映的情况说已经影响到了睡眠。从中医的角度上说属于体虚症状。但体虚分很多种，需要对症治疗。你到正规的中医院检查一下最为稳妥。

检查身体是否虚弱，睡具是否合宜。

睡觉前。听些轻音乐。。缓解一下疲劳。