我18岁,身高158,我现在86斤,可我的肚子和腿太胖,臀布也大,晚上不吃饭一个月可以减掉多少斤啊

不要用节食的方法来减肥
这样的话胃就 容易出问题了
而且效果不好，容易反弹

减肥的方法 主要的在于运动
建议方法;游泳～！

注意饮食结构，不要吃高热量的食物，不要吃多糖食物。
加强体育锻炼，跑步，跳绳，游泳。
减肥没有其他方法，只有这2条路，而且要并用，
----
注意：多糖和甜食是两个概念。

节食不是一个好的减肥方法。
建议您：
1。少吃含脂肪，糖类过多的食品。
2。每天坚持锻炼。您可以选择：篮球，游泳，足球等等。减肚子要靠做仰卧起坐。

你的身材有点偏胖了.

减肥在于少吃多餐,不是纯不吃就好的.

这个减肥方法不高级。。。。建议跑步 如果依赖不吃饭来减肥的话 你的腿会变肥肉线条什么的就很难看 跑步的话 会使你的肚子以下的全方位减肥 线条也会非常好

多运动。
早上，一杯果汁和一片面包。
中午，一碗清汤和蔬菜

晚上，瓜果
多运动