为什么那么嗜睡,痛苦死了

我上学期和你一样，天天晚上都要玩到两三点
白天也是这种情况
不过这学期因为要考研所以生活变的有规律了
其实你不用担心，身体是没有任何问题的
只要你好好的做到一点，每天坚持12点之前睡觉我保证三天见效！！！
12点之前会有一个很困的时候，你一定要在那时去睡
如果不睡过了之后会越玩越兴奋的
那时就睡不着了
如果晚上12点之后睡，第二天睡的再多也还会觉得困的
身体的深度睡眠期是在11点到3点
你想想，你这个时候都不在睡，你能精神好么
还有，早上一定要坚持8点起床
不要觉得你肯定起不来，我上学期也是这么想的
可你只要12点之前睡了
早上78点自然就会醒了
然后中午睡一会也可以
但只能睡半个小时
午睡是个好习惯，但四十分钟以内才会有好的效果
不然睡多了，反而会有反作用的
希望你能按这样去做，还有什么问题可以消息M我
祝你早日有个好精神！！

这主要看你白天都干什么了,适当做些运动,或些让人劳累的活动,晚上不要长时间玩电脑或看电视,那样刺激人的大脑,再养个习惯,晚上10点前看会书,总之睡前不要面对电脑之类的高亮物质,睡眠要保证一个适当的量,不要睡得太久,一般不要超过10个小时,8个小时就可以满足一个正常人的休息时间,到时间就起,不要赖床,如果赖床你就没有办法调整好休息时间!只会越睡越困,即使起来了大脑也不会从长时间的沉睡中苏醒!精神不阵!晚上10-11点为最佳入睡时间,你先从正规的睡眠时间来定义!还有,千万不要赖床!晚上10点入睡,早上八点之前必起!控制自己的赖床就是治好你病的最佳良方!

其实不是睡的时间多就会觉得精神饱满

成年人在你这个年龄只要每天睡到7到8个小时就可以了

你是已经习惯性的那么晚睡 然后就一直睡一直睡

凡事有个开头，你慢慢的调整过来就会变好的

你也不希望一直这么下去对吧

尝试哪天晚上11点就上床，第二天硬着七八点就起床，一段时间之后慢慢就会习惯了

你调整一下试一试，最好是白天不睡觉，晚上不熬夜，坚持到23点多睡觉，