耐心和毅力怎么训练出来的？

我的经验是，
首先，人是喜欢拖延的，不到最后不着急。你可以回想一下自己过往因为没耐心，拖延而造成的惨败教训，让自己警醒。问自己“我还要重蹈覆辙，还要伤心流泪吗？不！”。
其次，买历年真题，先自测一下，看看自己真实水平。并保证每天做2-3个阅读，10个单选，1个改错。记住，积少成多，成功在招手。
第三，设计每日时间表。看看自己每天有多少时间学习。规定自己每天哪段时间学习，复习，哪段时间休闲娱乐。并给自己掐时间。问时间要效率，问时间谋成绩。
万事开头难，坚持3天后，发现不看都不好意思或不看都停不住了。呵呵
祝你成功。