健美运动的一天食谱

我给你一个有效的,而且没有太多废话的食谱.(不是很极端,你可以做的到)
早上牛奶一杯,两个煮鸡蛋,如果想多吃鸡蛋,那就在超过两个的时候只吃鸡蛋青,蛋黄容易造成高血质,而且吃多了也不吸收.中午多吃鸡胸脯肉,鱼,牛肉,蔬菜和一些米饭面条或者馒头.晚上喝点牛奶.尽量少吃油和垃圾食品(糊辣汤,油条,咸菜,酱.....)

在健身房练的？
建议你找里面的教练咨询，因为他们对你的情况更了解一些