我腓骨远端骨折114天，今天开始负重训练，但足跟有很强的针刺般疼痛

下肢的主要功能是负重，但在下肢骨折愈合前如果过度负重会造成固定物松动、折断，所以下肢骨折的康复一定要遵循“早活动、晚负重”的原则。

股四头股是大腿前侧的一块重要肌肉，伤后和术后如果长时间不活动很容易萎缩，而且一旦萎缩很难恢复，直接影响功能康复结果。股四头肌的锻炼应以等长收缩为主，即肌肉收缩时关节不运动。锻炼时当肌肉达到最大收缩时要保持几秒钟，然后放松，再收缩，要练到肌肉酸痛为止，才能收到良好效果。

这种情况应该不会持续很长时间的，但是我觉得你的负重训练要循序渐进，可以先试着前脚掌踩地，然后过渡到全脚踩地，另外负重的时间也要有过渡，行走的距离和时间可以在不疼不肿的前提下每天适当增加。

114天是4个月了，其实腓骨的康复用不了这么长时间，如果你二个月后进行负重练习，现在应该已经能健步如飞了!庸医误事。。。。

足跟痛伴随着关节强直，恢复正常需要几个月的时间，应该每天热敷一小时以上，坚持一年以上，对身体会有很大的好处。

放心吧，没什么大事，最好能同时调理一下脾胃。