怎么使自己的肩膀变宽~~胸围变大~~~~~~

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 00:59:57
我19岁~~1.8M~~但肩膀窄~~

怎么使自己肩膀变宽~~胸围变大~~短时间内~~~

我的经验是俯卧撑 加跑步

引体向上 倒立

我跟你的身材差不多可能比你胖

跟你说下我每天的训练计划 对短时间内曾加
胸围有用

每天早晨先跑步 早晨5公里

然后3组 每组50个拳卧撑 这比俯卧撑效果跟好
引体向上 3组 每组15个
然后是 倒立
次之 3组 100个 下蹲

这是平时连 比在健身房跟有用
因为看似简单的运动比健身房总机械
锻炼的 跟加全面
估计如果不出一个月 你的 胸围会变宽