求助一份健美计划

周一：胸，肱三头肌
周二：三角肌，股四头肌，腹肌
周三：背，肱二头肌，有氧
周四-周六重复周一-周三的练习
周日休息
我不知道你是否知道每块肌肉怎么练，如果你知道，你可以按这个计划去作。还有你身高和体重的比例差太大了，可见你很瘦！注意营养。不清楚再问我吧。可以发信息