烦呢！！！！！！！！

嘿嘿```

这个我有经验``

你拿一个抱枕```` 夹在大腿中间

使劲的夹`````````````````` 直到大腿微微发抖``

然后休息一会`` 再继续````````````

这样每天一有空就做`

一定会瘦

如果你的桌子下面有足够空间的话，你可以把腿绷直，脚尖朝上，脚跟绷紧，使劲朝下面，这个不但能够让你瘦小腿，而且对于大腿的肉也会有所减，不妨试试，这是最简单的方法，做两分钟就可以休息一下，揉一下小腿，然后继续，时间长了你可以起来走动一下，也可以让腿放松一下，这个不会出现你腿麻的现象，希望可以对你有用处。

可以选择跑步，跳绳，等，如果您有去健身房，还可以使用模拟自行车，腿部引体器等等，运动之后不可以立刻进食进水，差不多一小时后，才可以和一点白开水或者食盐水，水果也哟有选择的吃，而且只能在白天吃，尽量出一些低热量，高纤维的水果，如苹果，火龙果，西红柿，草莓等，偶尔也可以喝一些茶或无糖咖啡，但因为茶和咖啡中咖啡因含量都很高，虽然可以起到减肥功效，却容易是人体流失大量的钙，我还是建议您为了身体的健康不要过量喝咖啡，对于那些果汁饮料更是绝对不可以喝的，它们只会使您前功尽弃!

走楼梯是个减大腿的好方法哦~~~
试试看啊

多走路就可以啦。