关于篮球的问题,,大家教教我,谢谢了,,

看了网上有很多的具体训练的方法，但是觉得那些都不实际，最实际的就是带上沙绑腿，然后去打篮球。最有效

双手放腰后，往复的上下起跳

真练弹跳这个问题是在于你自己的
我可以告诉你个小窍门`
你每天走路在腿上绑2个自己认为重量合适的沙袋`
上楼的时候你可以试着蛙跳上去`
保持一段时间`你会发现你的跳跃爆发力会强很多`
有一种专业运动员的方式：
就是大踏步蹬跳行进！
不过对场地要求比较高`
我说的上面2个`非常适合楼主`
楼主可以试试再告诉我效果~

每天按时蛙跳到不行！！
坚持！

天天练习如下运动有助于弹跳:
原地提踵练习 就是漫漫把脚踮起到极限 然后再漫漫放下
深蹲跳 半蹲后用力跳起摸高! 反复做8个 一天5组 以后自己再加强度
这二个结合联 一周就会看见自己变化

最简单的方法，每天跳20到半小时楼梯